一周三次到五次，每次最好保持在30-60分钟是比较理想的状态。比如慢跑、跳绳、骑车、打球等等的运动方式都可以有效的增加消耗来达到能量负平衡来减脂，只是需要注意强度和时间…

说起开肩，很多人以为就是拉伸，其实不然，用瑜伽开肩，是要讲究科学顺序的：先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量，这样才能科学有效的开肩，并且维持效果。 一、放松肩…

小腹经常被説是最难减的部位，以下就有一套专门针对下腹的居家瘦腰操，想练出平坦腹肌的朋友就一定要试试！全套腹肌运动只有短短5分钟，亦无须任何健身器材，在家就可以轻松做…

易金通希望我们都能永远富足、永远自由、永远温柔,活出一个大格局的人生。…

相信不少女生的房间总是超级凌乱，衣服、化妆品、 护肤 品一大堆，而且全都扔在一起，看上去十足十「垃圾场」似的！以下为大家整理出11句房间超乱的女生的心声，来看看你们有没…

女上班族长时间坐在办公室里，除了运动不足，最担心臀部又胖又下垂，怎么能击退臀部多余的脂肪，拯救肥胖的臀部呢？瑜伽老师特别设计了以下四种类型瘦臀动作，希望大家每天运…

食开心果会开心啲？开心果有什么营养？开心果原来是芒果的近亲？近年开心果成为饮食潮流，雪糕、千层蛋糕、奶盖和其他甜品不乏有开心果口味，但你认识开心果吗？一起看看关于…

不论是假日出门，周间散步，出外郊游，牛仔外套都能很合宜的适应每种场合，不仅造型百搭，气温太冷或太热也能随时配合。但就是因为太常穿，让牛仔外套随时都暴露在被弄脏的高…

经常有网友问：我在外面工作，经常没有足够的蔬菜供应，营养不够怎么办？不吃菜总觉得有各种不舒服！有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗？吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗？…

那个来、是不是让你黏腻不舒服，整个人都不想动但如果在身体能够负荷的状况下， 生理期是可以运动的 ，而且好处还不少，其中最吸引人的，就是维持减重效果。 女孩们常常会问，…

在很多人眼中，素菜味道寡淡，难以下咽。其实，只要烹调方法得当，素菜也可以做得很美味，比如加点八角。八角也叫大茴香、大料，烹调后有强烈的芳香气味，无论卤、酱、烧、炖…

管住嘴成了广大减肥人士的首选。先不谈节食的减肥效果如何，长期节食会给损害我们的身体，加速身体内营养的流失，拖慢我们的新陈代谢。相信不少人都知道三分练、七分吃，减肥…

有人说适当压力的能驱使人不断进步，推动你在每方面做得更好，但过多的压力显然不是一件好事，除了会令你出现轻微焦虑的情况外，更会影响身心健康，有可能会导致失眠、皮肤变…

人体的免疫系统起抵抗疾病侵袭的作用，它能抵御有害微生物的入侵，消灭病原体，让人体保持健康，如果免疫力差免疫力低下，人一得病就很久都不会好，所以我们要学会怎么样去提…